עליות ואיך להשתפר בהן

עודכן: 28 בדצמ׳ 2025

הרצאת זום בה מתוארת התיאוריה והפרקטיקה מאחורי אימונים ספציפיים לעליות.

שיפור המערכת האירובית והמערכת האנארובית

סוגי אינטרוולים שונים. מתי לשלב עליות ארוכות וממה להיזהר בכל סוג של אימון.

נדבר גם על אימוני כח, טכניקה, שימוש במקלות ותכנון הריצה לביצועים אופטימליים.

לינק לסרטון youtube

פוסטים אחרונים