הרצאת זום הכוללת הדגמות של תרגילים ושיטות אימון להכנת גופך לאתגרים של ריצות הרים. ההרצאה בשיתוף חן עמית - מאמן מובמנט מסטודיו NINE בקיבוץ משמרות https://youtu.be/kxxXqS22Pgg

הרצאת זום בה מתוארת התיאוריה והפרקטיקה מאחורי אימונים ספציפיים לעליות. שיפור המערכת האירובית והמערכת האנארובית סוגי אינטרוולים שונים. מתי לשלב עליות ארוכות וממה להיזהר בכל סוג של אימון. נדבר גם על אימוני כח, טכניקה, שימוש במקלות ותכנון הריצה לביצועים אופטימליים. לינק לסרטון youtube https://youtu.be/Dk1b7r5EMWI

אז בחרנו מירוץ חלומות ועכשיו צריך לנתח אותו, להתכונן אליו, להכין ציוד. איך אנחנו חוזים את זמני המירוץ ואת ההכנות שצריך לעשות אליו? על זאת...