מחנה טרודוס. ריצת הרים אתלטית בפסגת קפריסין
1-6 למאי
במרחק של 40 דקות טיסה בלבד מחכים מאות קילומטרים של שבילים חדשים, בגבהים של 1500-2000 מטר, האוויר הצלול והקריר מהווה מפלט גם בעונות החמות. היערות ירוקים והנחלים מפכפכים.
ההר הגבוה של קפריסין הוא אתר מעולה ליצירת הסתגלות לגובה, שהיא הכרחית לקראת אתגרים בהרים גבוהים ומשפרת ביצועים גם בגובה פני הים.
ומעל הכל הגיוון והמיגוון. בואו לגלות אלטרנטיבות חדשות לגליל לגולן ולשבילי המדבר הטכניים שלנו.
וכל זאת במחירים נוחים ובמרחק סביר.
1-6 במאי . חמישה ימי ריצה מרגשים בשבילים ההרריים של האי השכן. חלקם נוחים ומהירים וחלקם טכניים וסלעיים.
בין הריצות נשתתף בסדנאות תנועה ונשימה משלימות לרצי הרים וספורטאים בכלל
כל בוקר נפתח בסשן של הנעת הגוף ע"י יוגה/נשימות/ חשיפה לקור
מובטחים נופים וחוויות חדשות.
הלינה במלון הרים משפחתי בגובה 1715 מטר ונצא ממנו לשבילים המקיפים אותו.
https://jubileehotel.com/gallery/
החבילה כוללת טיסות. העברות. הדרכה ואירוח מלא.
הביאו רק ציוד ריצה.
הריצות מותאמות לרצים ברמות השונות, כולל לרצי כביש שרוצים לגוון ולטעום מעולם השטח. והפעם תהיה גם קבוצת הליכה לצד שתי קבוצות ריצה.
01
יום רביעי. 1.5.24
בבוקר נמריא לקפריסין ב09:10 מתל אביב ללרנקה ונעלה על הסעה למלון. לאחר ארוחה ומנוחה נצא לריצה ריענון והסתגלות קלה של 8 קמ על השבילים הנוחים שמסביב לפסגת אולימפוס, ההר הגבוה של קפריסין.
02
יום חמישי. 2.5.24
נצא לריצה הררית בשלוש קבוצות לכיוון מפלי קלדוניה. השביל ברמת טכניות בינונית מקיף פסגה בגובה 1550 מטר ומגיע למפל מקסים ובריכה.
המסלולים נעים בין 6 ל21 קמ
03
יום שישי. 3.5.24
נסיעה של 20 דק לתחילת השביל שמקיף את הר מדארי הסמוך. ההר השני בגובהו בקפריסין. המסלול עובר בשבילים נוחים עם כמה מעברים מאתגרים וצופה לנוף ההר הגבוה. מסלולים של 7-22 קמ ברמת קושי בינונית.
04
שבת 4.5.24
ריצה מסביב לפסגת הר טרודוס. בשבילי ״אטלנטה״ ו״ארטמיס״. עד 21 ק״מ נוחים ומוצלים בשביל הפסגה. השביל מגיע עד גובה 1820 מטר ומאופיין בנוף וצמחייה אלפינית
05
יום ראשון 5.5.24
שביל קינורס. השביל מתאפיין ברמה טכנית ובעניין גבוה יותר. הריצה בערוץ הנחל מצריכה תשומת לב ומאתגרת מעט יותר מהימים הקודמים. 15 קמ עם קטעים טכניים בערוצי נחל.
06
יום שני 6.5.24
נתארגן ונצא לשדה. המראה מלרנקה ב11:00.
הרשמה ולוגיסטיקה
עלות המחנה
930 אירו
840 אירו בלבד לחברי קבוצות הריצה IBEX+Naturun
כולל טיסות. העברות. אירוח מלא (3 ארוחות ביום) והדרכה.
לצורך שמירת מקום יש להעביר מקדמה של 400 אירו
ההרשמה תיסגר ב30.3.24
למי מיועד המחנה.
רצי שטח מכל הרמות שרוצים להיחשף לשבילי קפריסין ולגוון את האימונים שלהם
רצי כביש מעוניינים להיכנס לעולם השטח
מתאמנים למירוצים הררים שמעוניינים להינות מהסתגלות לגובה ולהוסיף נפח וגובה מצטבר לתוכנית האימונים שלהם
תכנים ופעילויות נוספות
ישראל שאמלי יעביר סדנאות משלימות לעולם הריצה:
מוביליטי.
תרגילי נשימה לשיפור הסיבולת והשליטה בגוף.
גמישות וכוח
יציבה שיווי משקל ותנועה אתלטית ומודעת
הרצאות על ריצת הרים
הדרכות על שבילי ומירוצי קפריסין והזדמנויות להתאמן באי השכן
מדריך אורח בסדנאות ומוביל קבוצת ההולכים: ישראל שאמלי
הבעלים של Attakashaka Fitness, תל אביב וראשון לציון .
ספורטאי תחרותי מקצועי בקרוספיט ומשם המשיך לעולם התנועה והמוביליטי, היום רב העיסוק שלו מוכוון לעבודה עם ספורטאים מהתחומים השונים, בעיקר רצים. אמוני כוח נקודתיים, מוביליות, יציבה וטכניקת ריצה.
החיבור לעולם היוגה, הנשימה והצלילה החופשית גם מביא איתו את יתרונות הרבים, אקטיבציה סרעפתית וריאתית, נשימה נכונה במהלך ריצה, חשיפה לקרח/לסטרס והיכולת שלנו להתמודד במצבי לחץ שכולנו חווים במיוחד בתקופה האחרונה.
התרגולים מיועדים לכל מי שרוצה להרחיב את ההבנה בתחום הנשימות ולקבל הבנה פרקטית איך להשתמש בנשימה שלנו בצורה יעילה יותר, במטרה לשפר את הביצועים הפיזיים וללמוד על פיתוח היכולת להתמודדות עם סטרס.