EilatSky
לראשונה בישראל- הדרכה אישית מרצי הרים מקצועיים. בחסות International Skyrunning Federation
הסדנא תתקיים בהרי אילת, הרי ירושלים ותל אביב בשבוע של 13-19 לנובמבר. מיועדת לרצים מכל הרמות המבקשים להעשיר את המיומנויות והידע שלהם בריצת שטח. בואו לקבל השראה מהאתלטים הטובים בעולם. הם נגישים, מיומנים בהדרכה ושמחים לחלוק מהידע שלהם בהזדמנות נדירה זו.
13-15 לנובמבר - סדנת ריצת הרים בהרי אילת בהדרכת רצי עילית.
15 נובמבר- אירוע ריצה בסגנון Skyrun - למשתתפי הסדנא ולרצים נוספים
16 נובמבר- *חדש* יום הדרכה נוסף. תרגולים והעמקה במיומנויות
18 נובמבר- *חדש* עולים לרגל בוקר הדרכה בהרי ירושלים. שיחה עם המדריכים ופריסה
19 לנובמבר - פגישה והרצאה של אלוף העולם בסקייראנינג. ב 18:00 בחנות סלומון בנמל תל אביב
תמונות וסרטים מאילת
Gallery2
Gallery1
Guy Fattal photos day1
Guy Fattal photos day 2-3
Credit: Ian Corless. ISF
אנחנו מאמינים שריצת הרים היא ספורט שצריך ללמוד ברצינות, ומהטובים ביותר. לאחר סדנא מוצלחת בצפון איטליה, למרגלות המטרהורן, אנחנו ממשיכים את הקונספט בישראל, והפעם בהרי אילת. הרים אלו מאפשרים התנסות בשטחים תלולים וטכניים והם מגרש משחקים נפלא.
Credit: @goldentrailseries @philippreiter007
Roberto Delorenzi
אלוף העולם בסקייראנינג 2022. בעל ניסיון של 15 שנה בספורט הרים. מאמן ובעלים של בית ספר לאימון ריצת הרים. בוגר מדעי הספורט באוניברסיטת בזל. שוויץ
רץ הרים וטריאתלט. מנצח מונטה רוזה VK-כפול ב 2022 ושובר שיאים רבים בהרים, באופניים, הליכה וריצה. בוגר מדעי הספורט
@montarosaskymarathon and @damianobendettophoto
Credit: Golden trails
yaniv shoshan
הסדנא- יעדי לימוד
הסדנא תקנה כלים להתמודדות עם ריצות שטח , מירוצים ואתגרים שונים בהרים.
אנחנו מעניקים הדרכה קרובה ואישית, תרגולים מעשיים, פידבק לכל חניך והרצאות שיעבירו ידע וניסיון מקצועי ברמה הגבוהה ביותר. הסדנא מתאימה לרצים ורצות מכל הרמות המבקשים להעשיר ולחדד את המיומנויות שלהם.
רוצים לוודא שמתאימה גם לכם? צרו עימנו קשר
תכנית שבועית
סדנא בהרי אילת
13-11-2022
יום א 13.11
05:15 ארוחת בוקר
06:00-11:00 אימון בוקר. טכניקות ריצה - חלק 1
ניתוח שטח ובחירת נתיב. יעילות תנועה בהרים
12:00-14:00 - ארוחת צהריים ומעבר על סרטי טכניקות ריצה מהבוקר
15:00 אור אחרון- אימון ערב.
18:00 ארוחת ערב
19:00-21:00 - הדרכות על שימוש נכון בציוד.לילה ומזג אוויר
14-11-2022
יום ב 14.11
05:15 ארוחת בוקר
06:00-11:00 טכניקות ריצה בעליות וירידות -חלק 2
התמודדות עם שטח טכני יותר
12:00-14:00 ארוחת צהריים ומעבר על סרטי טכניקת ריצה
הרצאות תכנון עונת אימונים ומרוצים.
15:00- אור אחרון - אימון ערב
18:00 ארוחת ערב
19:00-21:00 הרצאות על תכנון מירוץ כולל תזונה. דוגמאות של סוגי מירוצים. עבודה עם צוות ליווי.
15-11-2022
יום ג 15.11
05:15 ארוחת בוקר
ריצת סיכום מודרכת
0600- 11:00 ריצה בסגנון Skyrun כ 15 קמ/1500 מטר טיפוס.
12:00- 15:00 ארוחת צהרים והרצאות וקבלת פידבקים מהמדריכים.
הרצאות גובה. והתנהלות בטוחה בהרים.
פיזור ב 16:00
תדריך לרצי היום הרביעי
16-11-2022
יום ד 16.11
יום העמקה (אופציונלי)
05:15 ארוחת בוקר
0600- 11:00 אימון מתקדם. עבודה על המיומנויות שרכשנו והעלאתן לרמה הבאה
12:00- 15:00 ארוחת צהרים והרצאות וקבלת פידבקים מהמדריכים.
סוגי אימונים ושבוע אימונים. התאוששות וגיוון ענפי ספורט
פיזור ב 16:00
עליה לרגל - סדנא חד יומית בהרי ירושלים
בוקר שישי 18.11
05:45 התכנסות בעין קובי שבהרי ירושלים (waze)-
06:00-10:00 תרגול טכניקות ריצה בהרים. בהדרכת רוברטו ומרצ׳לו. חלוקה לקבוצות לפי רמה. הדרכה קרובה לכל חניך
10:00-11:00 מדברים על ריצה והרים: נישנושים סיפורים וסיכומים
הרשמה
עלות הסדנא- 250 ש״ח
20% הנחה לבוגרי סדנאות בית ספר לריצת הרים
למשתתפי EilatSky-ללא עלות
מדברים הרים- בנמל תל אביב
19.11 מוצ״ש
אלופי העולם בריצת הרים מדברים על ניהול יום המירוץ, והתמודדות עם אירועים בלתי צפויים. בסוף ההרצאה יתקיים שיח עם הקהל ונוכל לשאול שאלות ולהינות מהניסיון שלהם
17:45 התכנסות בחנות סלומון שבנמל תל אביב (waze)
18:00-19:30 הרצאה של רוברטו ומרצ׳לו.
20:00 - דיון פתוח על שאלות מהקהל
הרשמה
הכנס בעלות של 50 ש״ח לכיסוי הוצאות
למשתתפי EilatSky והסדנא בהרי ירושלים - ללא עלות.
עלויות והסדרי לינה באילת
במסגרת הסדנא נתארח במלון אברהם הוסטל באילת, האירוח הינו על בסיס פנסיון מלא.
עלות הסדנא, מושפעת מבחירת מספר האנשים בחדר.
אנו ממליצים להגיע ערב לפני תחילת הסדנא, כך שהשהות כוללת 3 לילות בפנסיון מלא.
חדר ל 4
עלות הסדנא - 1700 ש״ח
עלות לינה- 657 ש״ח
עלות סדנא כוללת לינה:
2357 ש״ח
חדר ל 3
עלות הסדנא - 1700 ש״ח
עלות לינה- 828 ש״ח
עלות סדנא כוללת לינה:
2528 ש״ח
חדר זוגי
עלות הסדנא - 1700 ש״ח
עלות לינה- 935 ש״ח
עלות סדנא כוללת לינה:
2635 ש״ח
הנחות
לבוגרי סדנאות קודמות של בית ספר לריצת הרים וחברי המועדון:
הנחה של 10% על מרכיב הסדנא
(170 ש״ח)
לחברי הקבוצות IBEX, NatuRun, Montanga:
הנחה של 20% על מרכיב הסדנא(340 ש״ח)
ריצת הSkyrun ב15.11 כלולה בעלות סדנא. רצים מחוץ לסדנא מוזמנים בעלות של 180 ש״ח .